ஈஸியாக தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா ??

இயற்கையான முறையில் இந்த வயிற்று கொழுப்பை குறைத்து, கவர்ச்சியான வயிற்றின் தோற்றத்தை பெற ஒரு எளிய முறை உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

சியா விதைகள் – 2 டேபிள் ஸ்பூன்

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட யோகர்ட் – 2 டேபிள் ஸ்பூன்

செய்முறை

சியா விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட யோகர்ட் ஆகிய இரண்டையும் ஒரு கிண்ணத்தில் போட்டு நன்கு கலந்து அதை 2 மாதங்கள் தொடர்ந்து காலை உணவிற்கு பின் சாப்பிட்டு வந்தால், இரண்டே மாதங்களில் கவர்ச்சியான வயிற்றை பெறலாம்.

நன்மைகள்

சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா – 3 கொழுப்பு ஆசிட்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகப்படுத்தி, வயிற்றில் படிந்துள்ள கொழுப்பு மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது.

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட யோகர்ட் வயிற்றுக்கான தசைகளை இறுகச் செய்து, கொழுப்பு படிந்த வயிற்று பகுதியை அதிகரிக்காமல் கவர்ச்சியான வயிற்றின் தோற்றம் கிடைக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு

மேல் கூறப்பட்டுள்ள முறையை சரியாக பின்பற்றுவதுடன், தினமும் 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

Sharing is caring!